Vous cherchez à muscler vos jambes tout en travaillant votre équilibre et votre coordination? Ne cherchez pas plus loin: l’exercice des fentes est fait pour vous! Polyvalent et facile à intégrer dans n’importe quel programme de musculation, cet exercice simple à première vue a beaucoup à offrir. Dans cet article ultra-complet, nous allons démystifier l’exercice ... Lire plus
Chaque montée d’escaliers vous rappelle à quel point les marches peuvent être de redoutables alliées pour sculpter votre silhouette facilement ? Vous souhaitez marcher en côte, mais habitez en Vendée ou dans le Loir-et-Cher ? Pas de panique, la machine à escaliers, un des joyaux des salles de sport, peut vous permettre de perdre du ... Lire plus
Si vous souhaitez découvrir un exercice polyvalent et intense pour développer l’ensemble de vos jambes, le step-up est sans aucun doute une option de choix. Dans cet article vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur cet exercice idéal, des muscles sollicités à son exécution en passant par ses variantes. Enfin, un exemple d’entraînement ... Lire plus
Le front squat, ou squat avant, est un exercice incontournable en musculation classique comme en CrossFit. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? D’où vient-il ? Comment l’exécuter correctement pour maximiser ses bienfaits tout en minimisant les risques de blessures ? Cet article vise à répondre à toutes ces questions. Qu’est-ce que le front squat? Ce ... Lire plus
Des fessiers fermes et rebondis à l’aide d’exercices simples: c’est possible ! Pour sculpter et remonter vos fessiers, le kick back à la poulie est l’exercice d’isolation parfait à ajouter d’urgence à votre routine d’entraînement. Cet exercice de musculation permet des résultats spectaculaires au niveau des fessiers, à condition de bien réaliser le mouvement. En ... Lire plus
Le sumo squat, vous connaissez? Derrière ce nom qui peut prêter à sourire se cache en réalité un excellent exercice de musculation. Avec son large écartement des pieds qui lui donne des airs de position de sumo, cet exercice permet de solliciter intensément les muscles des cuisses et fessiers. Mais ce n’est pas tout! Le ... Lire plus