{"id":27726,"date":"2023-04-21T15:46:53","date_gmt":"2023-04-21T15:46:53","guid":{"rendered":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/?p=27726"},"modified":"2023-05-31T13:40:02","modified_gmt":"2023-05-31T13:40:02","slug":"developpe-militaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/developpe-militaire\/","title":{"rendered":"D\u00e9velopp\u00e9 Militaire: Tout Savoir sur L\u2019Exercice – Bienfaits, Variantes et Muscles Sollicit\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Vous souhaitez vous construire des \u00e9paules \u00e9normes<\/strong>? La plupart des coachs de musculation conseillent de faire du d\u00e9velopp\u00e9 militaire pour renforcer le haut du corps et am\u00e9liorer l’amplitude des mouvements des coudes. Cet exercice est aujourd\u2019hui largement r\u00e9pandu et vous verrez de nombreux pratiquants de musculation le r\u00e9aliser en salle de sport.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les principaux muscles sollicit\u00e9s<\/strong> par cet exercice? Quels sont ses avantages? Est-il susceptible de provoquer des blessures ? Dans cet article nous aborderons en d\u00e9tail tout ce que vous devez savoir sur le d\u00e9velopp\u00e9 militaire (aussi connu sous le nom de military press), les nombreux bienfaits qu\u2019il pr\u00e9sente pour le corps, les muscles qu\u2019il sollicite ainsi que la variante tr\u00e8s proche qu\u2019est l\u2019Overhead Press.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Le D\u00e9velopp\u00e9 Militaire (Military Press): Qu\u2019est ce que c\u2019est ?<\/h2>\n\n\n\n

Le d\u00e9velopp\u00e9 militaire est un exercice pour b\u00e2tir des \u00e9paules solides<\/a> qui consiste \u00e0 pousser une barre au-dessus de la t\u00eate <\/strong>\u00e0 partir d’une position debout. Pour effectuer un d\u00e9velopp\u00e9 militaire, vous devez adopter un \u00e9cartement de jambes \u00e9troit, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre ceinture abdominale (qui est charg\u00e9e d\u2019\u00e9quilibrer le corps) et vos \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

Pour r\u00e9aliser cet exercice, vous devez avoir des muscles du haut du corps puissants<\/strong>. Cet exercice est toutefois fr\u00e9quemment critiqu\u00e9. Certains pr\u00e9tendent en effet qu\u2019il est susceptible de provoquer des blessures \u00e0 l’\u00e9paule et qu’il peut vous amener \u00e0 plafonner rapidement dans votre progression, contrairement \u00e0 la variante de l\u2019Overhead Press.<\/p>\n\n\n\n

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\"Une<\/figure>\n\n\n\n
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Comment Faire un D\u00e9velopp\u00e9 Militaire?<\/h2>\n\n\n\n

Le d\u00e9velopp\u00e9 militaire est une variante de l’overhead press<\/strong> et requiert une technique un peu diff\u00e9rente. Bien que certaines personnes utilisent ces deux termes de mani\u00e8re interchangeable, il existe une diff\u00e9rence notable entre ces deux exercices.<\/p>\n\n\n\n

Voici comment effectuer le d\u00e9velopp\u00e9 militaire:<\/p>\n\n\n\n

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  • Rapprochez vos talons et dirigez vos orteils vers l’ext\u00e9rieur<\/strong>. formez un \u00ab\u00a0V\u00a0\u00bb \u00e0 45 degr\u00e9s avec ces derniers<\/li>\n\n\n\n
  • Saisissez la barre depuis le support et commencez par la placer \u00e0 la hauteur de vos pectoraux<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Poussez la barre droit au-dessus de la t\u00eate<\/li>\n\n\n\n
  • Ramener lentement la barre \u00e0 la position de d\u00e9part<\/li>\n\n\n\n
  • R\u00e9p\u00e9ter ce mouvement autant de fois que possible<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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