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Le cardio training, \u00e9galement connu sous le nom d’entra\u00eenement cardiovasculaire, est une forme d’exercice qui vise \u00e0 augmenter vos battements par minute<\/strong> et \u00e0 am\u00e9liorer votre endurance cardiorespiratoire. Il comprend des activit\u00e9s telles que la course \u00e0 pied, le v\u00e9lo, la natation, l’a\u00e9robic et bien d’autres.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n
Quels sont les bienfaits du cardio training ?<\/h2>\n\n\n
Le cardio training pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9, notamment l’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong>, l’augmentation de l’endurance, la r\u00e9duction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le renforcement des muscles et des os, la gestion du poids et l’am\u00e9lioration de l’humeur.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n
Combien de temps devrais-je consacrer au cardio training par semaine ?<\/h2>\n\n\n
Les directives g\u00e9n\u00e9rales recommandent au moins 150 minutes d’activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d’activit\u00e9 physique intense chaque semaine.<\/strong> Il est pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9partir ces s\u00e9ances tout au long de la semaine pour obtenir des r\u00e9sultats optimaux.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n
Quelle est l’intensit\u00e9 appropri\u00e9e pour mon cardio training ?<\/h2>\n\n\n
L’intensit\u00e9 de votre entra\u00eenement cardio d\u00e9pend de votre niveau de forme physique et de vos objectifs<\/strong>. Vous pouvez utiliser des mesures telles que la fr\u00e9quence cardiaque cible ou l’\u00e9chelle de perception de l’effort physique pour ajuster l’intensit\u00e9. En g\u00e9n\u00e9ral, vous devriez vous entra\u00eener \u00e0 un niveau qui vous fait respirer plus fort, mais vous permet tout de m\u00eame de tenir une conversation.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":59,"featured_media":48624,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":""},"categories":[130],"tags":[],"acf":[],"modified_by":"Julien Raby","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37344"}],"collection":[{"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37344"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48850,"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37344\/revisions\/48850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boxlifemagazine.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}