Le poignet est une articulation souvent négligée à tort lors de l’entraînement musculaire. Pourtant, avoir des poignets solides et puissants est essentiel pour de nombreux mouvements de musculation comme la traction, le développé couché ou encore le soulevé de terre. Des poignets faibles limitent vos performances et vous exposent à des blessures. Dans cet article, ... Lire plus
Les avant-bras sont souvent négligés par les pratiquants de musculation. Or, ils jouent un rôle essentiel dans le renforcement de la force de préhension (qui vous permet de maintenir les poings serrés). Un bon entraînement des avant-bras favorise non seulement une meilleure performance globale, mais prévient aussi les blessures. Dans cet article, nous découvrirons les ... Lire plus
Avoir des bras musclés et toniques est l’objectif de nombreux pratiquants de musculation. Outre l’esthétique, des biceps et des triceps bien dessinés permettent d’être plus performant dans de nombreuses activités physiques et sports. Pour y parvenir, il est essentiel de connaître les meilleurs exercices bras pour cibler précisément ces groupes musculaires. Dans cet article, nous ... Lire plus
Vous pensez qu’il est impossible d’isoler vos triceps avec des exercices de musculation au poids du corps ? Détrompez-vous ! Les dips sur chaise au sol (aussi connus sous le nom de dips triceps ou dips sur banc), une adaptation des dips classique, sont un superbe exercice pour renforcer l’arrière des bras avec un minimum ... Lire plus
Vous cherchez à diversifier votre entraînement ou à booster votre force du haut du corps ? On va parler d’un exercice sous-estimé mais incroyablement efficace : le tirage vertical (ou tirage poitrine) prise serrée. C’est une variante du tirage vertical classique qui cible spécifiquement certains muscles du dos. Dans cet article, on va creuser un ... Lire plus
Vous n’avez pas de salle de musculation près de chez-vous et désirez développer vos biceps ? Pas de panique, de nombreux exercices biceps peuvent être réalisés sans équipement. Dans cet article, nous vous proposons un descriptif des 5 meilleurs exercices biceps sans matériel, des conseils d’exécution, ainsi qu’un exemple de programme d’entraînement full-body sans matériel. ... Lire plus