Barre de rowing
Dos

Rowing barre buste penché: Exécution, bienfaits et muscles sollicités

Vous voulez renforcer votre dos et diversifier votre programme d’entraînement ? Le rowing barre est un exercice de musculation indispensable à tout programme de CrossFit qui se respecte. Toutefois, pour y parvenir, vous devez adopter la bonne technique, au risque de vous blesser dans le cas inverse. Aujourd’hui, nous allons parler de l’exécution d’un mouvement … Lire plus

Publié novembre 6, 2022 by Julien Raby

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Un homme réalise un développé incliné
Développés

Développé couché haltères en prise serrée: Muscles travaillés, conseils et variantes

La plupart des pratiquants de musculation apprécient le développé couché aux haltères. Le lundi est souvent considéré comme la journée d’entraînement des pectoraux, et de nombreux passionnés aiment commencer leur semaine d’entraînement par cet exercice. Mais, aussi efficace et apprécié que soit le développé couché, trop en faire n’est pas conseillable ! En musculation, il … Lire plus

Publié juillet 22, 2022 by Julien Raby

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Le lieutenant Murphy et la description du WOD Murph
WODs

Le WOD Murph en Crossfit: Origines et déroulement

Chaque année, lors du week-end du Memorial Day, les CrossFitters du monde entier effectuent la séance d’entraînement (ou Workout Of The Day) « Murph ». Cet entraînement est devenu un symbole du CrossFit, non seulement pour sa brutalité, mais aussi pour ce qu’il représente.  Le “Murph » n’est pas simplement une séance d’entraînement parmi tant d’autres. Il s’agit … Lire plus

Publié juin 13, 2022 by Julien Raby

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Un homme réalise une élévation latérale avec haltères debout
Épaules

Exterminez vos Épaules avec les Élévations Latérales

Les élévations latérales font partie des meilleurs exercices pour exterminer vos épaules. Que vous soyez novice ou vétéran en fitness, bien comprendre et maîtriser cet exercice d’isolation des deltoïdes peut être un véritable atout. Dans cet article, nous explorons en détail les élévations latérales, de leur définition à leurs bienfaits pour le corps, en passant … Lire plus

Publié juin 1, 2023 by Julien Raby

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Cet homme réalise un butterfly chez lui
Pectoraux

Butterfly en Musculation (Pec Deck): Comment Réaliser cet Exercice ?

Connaissez-vous le butterfly ou pec deck, ce mouvement de musculation emblématique? Cet exercice, largement reconnu pour sa capacité à travailler les muscles de la poitrine, est souvent inclus dans les programmes de musculation. Cependant, il demeure mal compris ou mal exécuté par de nombreux pratiquants. Dans cet article, nous allons vous guider pour comprendre cet … Lire plus

Publié juin 1, 2023 by Julien Raby

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Un homme réalise des dips en entre deux murs
Triceps

Dips : Comment et Pourquoi Apprendre ce Mouvement ?

Aujourd’hui, nous nous penchons sur un exercice de musculation apprécié par 99% des pratiquants de musculation et de street workout : les dips. Cet exercice complet et polyvalent permet de solliciter divers groupes musculaires, apportant ainsi de nombreux bienfaits à notre corps. Vous vous demandez comment effectuer cet exercice de musculation polyarticulaire? Quelles sont ses … Lire plus

Publié mai 31, 2023 by Julien Raby

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Cet homme réalise un développé militaire haltère assis en salle de sport
Épaules

Comment Réaliser le Développé Militaire Haltères Assis ?

Savez-vous quel exercice polyarticulaire sollicite le plus les deltoïdes ? Dans cet article, vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur le développé militaire haltère assis : de la définition de cet exercice de base aux muscles sollicités, comment l’exécuter correctement, la préparation nécessaire avant de commencer, ses variantes, ainsi que comment l’intégrer dans … Lire plus

Publié mai 31, 2023 by Julien Raby

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Mark Zuck Murph
WODs

Mark Zuckerberg Vous Met (Probablement) Une Raclée en Crossfit. Découvrez son Temps au Murph

Si vous pensiez que le fondateur de Facebook, Mark Zuckerberg, ne s’intéressait qu’au monde du numérique, détrompez-vous. En effet, l’entrepreneur milliardaire du monde de la technologie est également un passionné de fitness qui pourrait bien vous en faire voir de toutes les couleurs, en particulier en CrossFit. La performance spectaculaire de Zuckerberg au Murph Récemment, … Lire plus

Publié mai 31, 2023 by Julien Raby

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Cet homme réalise un curl incliné, un exercice biceps avec haltères
Biceps

Les 7 Meilleurs Exercices pour Biceps avec Haltère(s)

Travailler vos biceps est essentiel. Que vous soyez un athlète confirmé ou un novice dans le domaine de la musculation, comprendre comment travailler efficacement ces derniers est crucial. Dans cet article, nous vous présenterons sept des meilleurs exercices pour les biceps avec haltères. Nous expliquerons également pourquoi il est important d’entraîner vos biceps. Enfin, nous … Lire plus

Publié mai 30, 2023 by Julien Raby

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Cet homme réalise un développé couché haltère, un exercice pectoraux
Pectoraux

Les 10 Meilleurs Exercices pour les Pectoraux

Les pectoraux sont des muscles qui se distinguent par leur esthétisme et leur symbolique de puissance. Cependant, l’entraînement des pectoraux va bien au-delà de l’apparence. Il est essentiel pour une meilleure posture, une force équilibrée et une performance globale améliorée. Dans cet article, nous allons explorer les 10 meilleurs exercices pour renforcer vos pectoraux, comprendre … Lire plus

Publié mai 30, 2023 by Julien Raby

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Cet homme réalise un curl Larry Scott, un exercice biceps
Biceps

Les 10 Meilleurs Exercices pour les Biceps

Vous cherchez à obtenir des biceps puissants ? Cet article est dédié aux exercices pour y parvenir. Les biceps, muscles emblématiques de la force et de la forme physique, ont une importance fondamentale dans de nombreux mouvements de la vie quotidienne et sportive. Dans cet article, nous allons non seulement vous aider à comprendre la … Lire plus

Publié mai 29, 2023 by Julien Raby

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