Dans la catégorie des appareils cardio, le rameur (ou ergomètre) est certainement l’un de tous meilleurs choix que vous puissiez choisir pour votre séance de musculation. Le rameur est un excellent exercice physique et un bon moyen de tonifier vos muscles. Cet exercice de cardio vous fera transpirer en un rien de temps. On pense … Lire plus
Vous voulez renforcer votre dos et diversifier votre programme d’entraînement ? Le rowing barre est un exercice de musculation indispensable à tout programme de CrossFit qui se respecte. Toutefois, pour y parvenir, vous devez adopter la bonne technique, au risque de vous blesser dans le cas inverse. Aujourd’hui, nous allons parler de l’exécution d’un mouvement … Lire plus
En musculation, le squat est un exercice indispensable pour presque tout le monde, que l’on soit un athlète ou non. Saviez-vous qu’il est possible d’ajouter à cet exercice un nombre infini de variantes? Les squats avant, les squats arrière, les pistol squats et les box squats ne sont que quelques-unes des nombreuses formes de squats … Lire plus
La plupart des pratiquants de musculation apprécient le développé couché aux haltères. Le lundi est souvent considéré comme la journée d’entraînement des pectoraux, et de nombreux passionnés aiment commencer leur semaine d’entraînement par cet exercice. Mais, aussi efficace et apprécié que soit le développé couché, trop en faire n’est pas conseillable ! En musculation, il … Lire plus
Chaque année, lors du week-end du Memorial Day, les CrossFitters du monde entier effectuent la séance d’entraînement (ou Workout Of The Day) « Murph ». Cet entraînement est devenu un symbole du CrossFit, non seulement pour sa brutalité, mais aussi pour ce qu’il représente. Le “Murph » n’est pas simplement une séance d’entraînement parmi tant d’autres. Il s’agit … Lire plus
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Vous êtes passionné par la musculation, et vous êtes-vous déjà demandé quel rôle la testostérone joue dans votre progression ? Si l’on parle souvent de protéines et d’exercices spécifiques, la testostérone est un autre élément-clé qui peut grandement affecter vos performances. Dans cet article exhaustif, nous allons tout dévoiler sur cette hormone cruciale. Des aspects … Lire plus
Vous êtes en quête de variété dans vos entraînements de musculation ? Peut-être avez-vous déjà entendu parler de l’entraînement isométrique, cette forme d’exercice qui n’implique aucun mouvement. Étonnant, non ? Dans cet article, nous allons démystifier ce concept fascinant, pour vous montrer comment l’intégrer à votre routine d’entraînement. Au programme : avantages, inconvénients, exercices concrets, … Lire plus
Si vous êtes adolescent, vous vous demandez peut-être si soulever de la fonte à la salle de sport va vous transformer en bodybuildeur ou en personne de petite taille pour le restant de vos jours. L’impact de la musculation sur la croissance est un sujet qui génère beaucoup de débats et de mythes. Dans cet … Lire plus
Céréales ou omelette ? Vous avez sûrement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais saviez-vous que ce repas est d’autant plus crucial si vous êtes passionné de musculation ? Dans cet article, nous allons explorer en détail le rôle que joue le petit-déjeuner dans votre performance athlétique. … Lire plus
Vous cherchez à booster votre progression en musculation et briser des plateaux? Vous avez peut-être déjà entendu parler des drop sets ou séries dégressives, mais savez-vous vraiment ce qu’ils sont et comment les utiliser efficacement ? Dans cet article ultra-complet, nous vous plongeons dans l’univers des drop sets, cette technique controversée mais fascinante qui promet … Lire plus
Vous cherchez à muscler vos jambes tout en travaillant votre équilibre et votre coordination? Ne cherchez pas plus loin: l’exercice des fentes est fait pour vous! Polyvalent et facile à intégrer dans n’importe quel programme de musculation, cet exercice simple à première vue a beaucoup à offrir. Dans cet article ultra-complet, nous allons démystifier l’exercice … Lire plus
Ah, le good morning ! Rien à voir avec la salutation matinale, mais bel et bien un exercice de musculation réputé pour son efficacité. Il peut sembler simple en apparence, mais lorsqu’il est mal exécuté, il peut causer plus de tort que de bien. Vous êtes curieux de tout savoir sur cette pépite de la … Lire plus
Chaque montée d’escaliers vous rappelle à quel point les marches peuvent être de redoutables alliées pour sculpter votre silhouette facilement ? Vous souhaitez marcher en côte, mais habitez en Vendée ou dans le Loir-et-Cher ? Pas de panique, la machine à escaliers, un des joyaux des salles de sport, peut vous permettre de perdre du … Lire plus