Souvent éclipsé par des exercices traditionnels comme le développé couché ou les tractions, le pull-over est un mouvement de musculation qui mérite pourtant une attention toute particulière. Véritable allié pour développer la chaine antérieure comme postérieure du haut du corps, cet exercice polyarticulaire a fait ses preuves. Que vous soyez un athlète confirmé ou un ... Lire plus
En tant que passionné de musculation, je suis prêt à parier que vous ne ratez que très rarement l’entraînement des pectoraux, et probablement moins souvent que le leg day. Cependant, l’immense majorité des pratiquants de musculation ne se préoccupe pas des faisceaux des pectoraux travaillés. Pourtant, un travail ciblé peut faire toute la différence en ... Lire plus
Les dips font partie des exercices de musculation les plus complets pour renforcer le haut du corps. Cependant, savez-vous réellement quels muscles sont mis à contribution lorsque vous effectuez ce mouvement ? Pour sculpter une musculature harmonieuse du haut du corps et optimiser vos séances de musculation, il est essentiel de connaître tous les groupes ... Lire plus
Avez-vous déjà rêvé d’avoir un torse saillant et des pectoraux bien découpés ? C’est possible, même en s’entraînant à la maison ! Sculpter des pectoraux d’acier ne nécessite pas forcément un équipement impressionnant ou une salle de sport haut de gamme. Avec les bons exercices exécutés à la perfection, vous pouvez obtenir d’excellents résultats et ... Lire plus
Les pompes font partie des incontournables du conditionnement physique. Elles permettent de renforcer principalement les pectoraux, les triceps et les épaules. Bien qu’ils sollicitent de nombreux muscles, il est possible d’optimiser les pompes afin de maximiser le travail des pectoraux. Cet article vous expliquera comment réaliser des pompes de manière à cibler au maximum les ... Lire plus
Si vous souhaitez développer vos pectoraux sans matériel, les pompes sont indubitablement l’un des meilleurs exercices de musculation qui s’offrent à vous. Savez-vous toutefois combien de pompes par jour vous devriez réaliser pour optimiser votre prise de masse musculaire ? Tous les jours, est-ce vraiment une bonne idée ? Cet article répond à toutes ces ... Lire plus